Übergewicht entsteht bei circa einem Prozent aller Fälle durch hormonelle Störungen, wie etwa Schilddrüsenveränderungen oder Störungen im Bereich des Nebennierenrindenhormons.

Alle übrigen Personen, die unter einem erhöhten Körpergewicht leiden, haben ihrem Körper im Laufe der Zeit zuviel „Gutes“ gegönnt. Dies bedeutet sie haben mehr gegessen, als ihr Organismus einfach benötigt. Leider ist der Rückweg zum Normalgewicht nicht so leicht, und manch einer verzweifelt bei der Auswahl der richtigen Diät. Oft findet man Hilfe und Unterstützung in einem Forum. Viele Diäten versprechen ein schnelles und unkompliziertes Abnehmen, aber egal ob es sich um FdH, Atkins, Bikinidiät oder eine Nulldiät handelt: Der Abnehmeffekt hält meist nur kurz an. Denn viele machen den Fehler, dass sie sobald sie ihr Wunschgewicht erreicht haben, wieder ganz normal weiter essen. Während der Diätphase lief der Körper auf Sparflamme, machte also so eine Art „Winterschlaf“ und gewöhnte sich an die Miniportionen. Wird die Ernährung nun aber wieder auf „normal“ eingestellt, fängt der Organismus an sich einen Vorrat für den nächsten „Winterschlaf“ anzulegen, da er ja nicht weiß wie lange die nächste Diät dauert, bunkert er halt mehr, sodass das Gewicht nach der Diät höher ist, als vor der Diät. Es entsteht der so genannte Jojo-Effekt.

Der sinnvollste Weg in Richtung Wunschgewicht und um dauerhaft abzunehmen ist daher eine Ernährungsumstellung und regelmäßige sportliche Betätigung. Wer gezielt abnehmen möchte sollte sich an eine ausgewogene Ernährung mit vielen gesunden ballaststoffreichen Lebensmitteln gewöhnen und 2-3 Mal die Woche Sport treiben. Beim Sport ist es eigentlich egal, ob man Schwimmen geht, durch den nahe gelegenen Wald joggt oder Stepp-Aerobic macht, Hauptsache man bewegt sich regelmäßig und es macht demjenigen wirklich Spaß. Auch ein strammer Spaziergang mit dem Hund ist schon sehr sinnvoll und der Hund freut sich mit Sicherheit. Und wenn keiner von der Familie mitzieht, sollte man mal im Freundeskreis oder bei den Müttern oder Vätern im Kindergarten oder Schule nachhören, ob jemand Lust hat mitzumachen, viele warten nur auf solch eine Gelegenheit.